جذبه » پزشکی و سلامت » ساخت بهترین مکمل های بدنسازی در خانه

ساخت بهترین مکمل های بدنسازی در خانه

ساخت بهترین مکمل های بدنسازی در خانه

مکمل پروتئینی مکمل گیاهی مکمل اصل فروش مکمل بدنسازی خرید مکمل بدنسازی طرز تهیه مکمل بدنسازی در منزل خانه انواع مکمل بدنسازی حرفه ای و مبتدیان

ساخت بهترین مکمل های بدنسازی در خانه

به دلیل اینکه در این روزها بخش زیادی از مکمل های پروتئینی در بازارتقلبی بوده و اکثراْ دست ساز و از داروهای استرئیدی و آنابولیکی و قرص های دیگر مانند دگزا استفاده میکنند و سودجویان برای فروش بیشتر و با نابود کردن سلامتی جوانان و شاید ازبین بردن یک نسل به فکر بردن سود بیشتر میباشند،بر همین اساس به درخواست بعضی از دوستان در مورد یک مکمل کربودار و پرتئینی گیاهی جهت حجم بر آن آمدم که امروز براتون طرز تهیه آن را بنویسم.

مکمل گیاهی جهت حجم

مواد تشکیل دهنده:

1- پودر عصاره مالت که ازپروتئین و اسیدآمینه های عالی تشکیل شده است. 300 گرم

2- پودر نشاسته ذرت که از دسته کربو هیدرات عالی میباشد. 200 گرم

3- پودر سویا که ازپروتئین عالی تشکیل شده است. 200 گرم

4- پودر جوانه گندم که مواد غنی اسید آمینه ها و غذایی کامل تشکیل شده است. 200 گرم

5- پودر آرد نخود چی که از نظر پروتینی در حبوبات تقریباً در مقام اول میباشد. 500 گرم

6- شما میتوانید از انواع دانه های خشکبار مانند بادام زمینی – بادام شیرین – گنجد – و…. در این مکمل استفاده نمایید که باید آنها را بصورت آسیاب و نهایتاً پودر درآورید.

7- میتوانید از پودر کاکائو و یا اسانس ها وانیل و غیره استفاده نمایید.

8- میتوانید از شیر خشک استفاده نمایید.

* در آخر همه مواد را با هم مخلوط و بصورت ۳ وعده  (صبح بعد از بیداری – قبل  و بعد از تمرین ) در طول روز استفاده نمایید. مقدار وزن مواد در این مکمل قابل تغیر میباشد.

……………………………………………..

مکمل پروتئینی

مواد لازم :

۱.نیم کیلو پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)که در مغازه های مواد خام فروشی (مواد اولیه)مخصوص شیرینی یافت میشود.
۲.نیم کیلو شکر
۳.یک عدد پودر شیر خشک ۴۰۰ گرمی (ترجیحا خارجی مثل نیدو)
۴.پودر جوانه گندم ۴۰۰ گرم
۵.پنج قاشق غذا خوری پودر کاکائو یا پودر قهوه لازم به ذکر میبا شد اضافه کردن پودر کاکائو سلیقه ای و برای طعم دهی میباشد ولی از این موضوع غافل نباشید که کافئین موجود در قهوه و کاکائو باعث افزایش نسبی قدرت در تمرین شده و به اصطلاح ورزش کاران از کم آوردن در تمرین به حد زیادی جلو گیری میکند.
۶.برای از بین بردن بوی بد پودر سفیده تخم مرغ به اندازه نصف قاشق چای خوری وانیل به کل پودر اضافه کنید اما توجه کنید اضافه کردن زیادی وانیل طعم پودر شما را تلخ و تیز میکند!

طریقه قاطی کردن مواد و زمان مصرف مواد :
خوب ابتدا یک قوطی خالی مخصوص پروتیین پیدا کنید (در هر ظرف جا دار و تمیز دیگر هم میشود)بعد پودر سفیده تخم مرغ را درون ظرف ریخته وبعد پودر جوانه گندم را کم کم اضافه میکنیم و به هم میزنیم(برای سهولت درب قوطی را بسته وخوب تکان دهید)تا کاملا مخلوط شود بعد پودر کاکا یو را به همین ترتیب اضافه و ترکیب کنید ،همین کار را برای پودر شیر خشک انجام دهیدانجام دهید(توجه داشته باشد اضافه کردن پودر شیر خشک زودتر از مراحل ذکر شده مخصوصا قبل از پودر کاکائو باعث نم دار شدن مخلوط ودر نتیجه خوب مخلوط نشدن و همچنین گلوله شدن ترکیب میشود)در نهایت شکر را اضافه کرده وباز هم خوب مخلوط میکنیم تا یکدست شود .حالا این پودر گیاهی برای افزایش ۱۰۰% وزن آمادست.

طریقه مصرف:

یک تا دو قاشق غذا خوری قبل از صبحانه حتما با شیر میل شود.کازئین موجود در شیر هضم پروتین موجود در سفیده تخم مرغ را به طول میانجامد و باعث جذب پروتین بیشر خواهد شد پس حتما ترکیب را با شیر بخورید.

دو تا سه قاشق غذا خوری نیم ساعت قبل از تمرین

سه قاشق غذا خوری بلافاصله بعد از تمرین

اشتراک گذاری مطلب

تاکنون 12 نظر ثبت شده است.

  1. دوستان از پودر مالت استفاده نکنید خیلی بد مزش می کنه که حتی نمی شه خورد در ضمن با شیر بخورید بهتر هست

  2. سلام
    میشه به مکمل پرو توءینی پودر نشاسه هم اضافه کرد . اینپودر باید کجا نگهداری بشه
    لطفا زود جواب بدین
    ممنون

  3. رفقایی که میگن از کجا باید تهیه کنیم.سفید تخم مرغ رو میتونیداز فروشگاه های وسایل شیرینی پزی تهیه کنید.
    کسایی که تهران هستن میتوتند از مروی تهیه کنن.
    حتما هم از شیر خشک استفاده کنید.

  4. سلام ببخشید من پودر سفیده تخم مرغ را از کجا بگیرم

  5. سلام خسته نباشید. من مکمل گیاهی رو درست کردم اما اصلا نميشه خوردش چون نه طعم داره و وقتی میخوای بخوریش حالت بد جور بهم میخوره تورو خدا راهنمایی کنید

  6. درود بر شما خسته نباشید میخواستم ببینم این پودرو قبل و بعد تمرین بریزیم تو آب بخوریم؟

  7. این پودر حجم خوبی به بدن میده

  8. سلام خسته نباشید
    حجم را با چه چیزی بخوریم؟؟ با شیر یا آب؟؟
    این حجم واقعا عمل میکنه؟ چون خیلی مشتاقم این رو تهیه کنم
    این حجم تا چه مدتی روی رشد عظلات فایده داره؟؟؟
    ممنون میشم اگر پاسخ دهید
    با تشکر از سایت مفیدتون

  9. درباره مکمل حجم میتوانید لطفا مقدار شیرخشک و یا اسانس وانیل و یا پودر کاکائو را به صورت دقیق بیان کنید؟
    با تشکر

نظر شما چیه ؟

نوشتن دیدگاه

1 + 20 =

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز